Kristina Barbarić, bacc. med. techn.
Zdravstveni djelatnik
VAŽNOST ZDRAVE PREHRANE PREDŠKOLSKOG DJETETA
ZDRAVA I PRAVILNA PREHRANA podrazumijeva uzimanje raznovrsne hrane sa kojom u naše tijelo unosimo sve potrebne sastojke i osiguravamo poželjan dnevni unos energije. Izbor namirnica i dostatna količina obroka treba osigurati pravilan rast i razvoj djece, stvoriti osjećaj sitosti i zadovoljstva, dobru tjelesnu kondiciju, razvoj mentalnih sposobnosti i imuniteta.
Prevelik unos energije dovodi do pretilosti što ima za posljedicu sve učestaliji razvoj kroničnih bolesti, naročito u odrasloj dobi ( dijabetes, bolesti srca i krvnih žila i dr.)
PREHRANA DJECE U VRTIĆU organizirana je u skladu sa stručnim preporukama, zakonskim propisima i nalazi se pod nadzorom Zavoda za javno zdravstvo. Vrtićke jelovnike nastojimo osmisliti tako da osim zadovoljavanja propisanog, budu raznovrsni i djeci prihvatljivi. Najbolji izbor unosa tekućine je svakako voda, ali uključujemo i prirodne sokove, čaj i mlijeko.
Poželjno je naglasiti važnost zajedničkog blagovanja djece u vrtiću, kao i u obiteljskom okruženju.
ŠTO JE POTREBNO IZBJEGAVATI:
- Gazirane napitke koji sadrže previše šećera, konzervansa i bojila
- Namirnice koje sadrže obilje skrivenih masnoća-razni čipsevi, smoki i slične grickalice
- Salame, paštete i druge mesne prerađevine, kao i razne konzervirane namirnice
ŠTO PREPORUČUJEMO:
- Djeca dnevno trebaju imati 5 obroka, 3 glavna i 2 međuobroka
- Uz jutarnji mliječni obrok, za prvi i drugi međuobrok ponuditi im voće ili prirodni voćni sok
- Za ručak i večeru ponuditi neko sezonsko povrće
- Važni izvori bjelančevina su meso, riba, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, mahunarke i sl.
- Slatkiši nisu zabranjeni, ali treba paziti na doziranje tijekom dana
- Umjesto slatkiša i grickalica, korisnije je ponuditi svježe voće, orašaste plodove (orah, lješnjak, badem i sl.)
VAŠE DIJETE VOLI:
- Ukoliko ga uključite u kupovinu namirnica na tržnici ili u trgovini
- Ako povremeno sudjeluje s vama u izradi obroka
CILJ NAM JE U SURADNJI S VAMA:
- Spriječiti pretilost kod predškolske djece
- Poticati ih na bavljenje sportom i svakodnevnom tjelesnom aktivnošću
- Provoditi zdrav način prehrane koja je pod nadzorom vrtića i u obitelji
- Prilagoditi obroke djetetovoj životnoj dobi i njegovim potrebama
Pokažite Vašem djetetu vlastitim primjerom da je pravilna prehrana sastavni dio Vašeg životnog stila!
Roditelji imaju najvažniju ulogu u stvaranju zdravih životnih navika kod djece.
Alergija ili osjetljivost jedina su zapreka za konzumiranje obroka ili određenih namirnica u jelovniku.
Zdravstveni voditelj